Làm quen với kinh Ānāpānasati và cách học từng bước.
Kinh Hơi Thở trình bày một tiến trình thực tập rộng hơn việc đếm hơi thở. Bước khởi đầu là biết hơi thở và thân, sau đó việc tu tập được triển khai với cảm thọ, tâm và pháp. Người mới không cần ép mình thực hiện mọi bước trong một buổi.
Hãy ưu tiên tư thế thoải mái, nơi yên và một khoảng thời gian vừa sức. Khi nhận ra tâm đi theo tiếng động, trở về cảm giác thở mà không tự trách. Nếu thấy chóng mặt, khó thở hoặc đau, dừng việc điều khiển hơi thở và nghỉ.
Gợi ý chiêm nghiệm
Hãy đọc chậm và đối chiếu với kinh văn ở đường dẫn nguồn. Bài này là phần diễn giải và hướng dẫn thực hành do Đạo Quán biên soạn, không phải bản dịch toàn văn của kinh. Khi thực hành, đạo hữu có thể ghi lại một tình huống cụ thể, điều đã nhận ra và việc nhỏ muốn làm khác đi vào ngày mai.