Thực hành lòng từ trong lời nói, suy nghĩ và hành động.
Từ bi bắt đầu bằng việc nhận ra rằng người trước mặt cũng mong được bình an như mình. Trong một cuộc tranh luận, điều này không buộc ta đồng ý với mọi ý kiến; nó nhắc ta đừng dùng sự khác biệt để làm nhục người khác. Đạo hữu có thể bảo vệ một ranh giới rõ ràng bằng lời nói bình tĩnh và vẫn quan tâm đến nỗi khó khăn của đối phương.
Trước khi trả lời một lời nói khiến mình khó chịu, thử nhận ra cảm giác ở ngực, bàn tay hoặc khuôn mặt. Sự nóng lên ấy là dấu hiệu cần một khoảng dừng. Khi tâm bớt gấp, ta dễ chọn một câu cụ thể: tôi đang buồn vì việc này; tôi muốn chúng ta trao đổi vào lúc khác. Một câu rõ ràng thường có ích hơn một lời kết tội.
Lòng từ cũng dành cho chính mình. Nếu đã lỡ lời, hãy nhận trách nhiệm, sửa điều có thể sửa và xin lỗi bằng hành động. Tự trách kéo dài không giúp người bị tổn thương. Mỗi tối, nhìn lại một việc tử tế đã làm và một việc cần điều chỉnh để ngày mai sống tỉnh thức hơn.
Gợi ý chiêm nghiệm
Hãy đọc chậm và đối chiếu với kinh văn ở đường dẫn nguồn. Bài này là phần diễn giải và hướng dẫn thực hành do Đạo Quán biên soạn, không phải bản dịch toàn văn của kinh. Khi thực hành, đạo hữu có thể ghi lại một tình huống cụ thể, điều đã nhận ra và việc nhỏ muốn làm khác đi vào ngày mai.