Chuẩn bị tư thế và thời gian phù hợp cho người mới thực tập.
Một buổi tập ngắn dễ duy trì hơn một mục tiêu quá sức. Đạo hữu có thể ngồi trên ghế, đặt chân vững và để lưng tự nhiên. Không cần bắt buộc ngồi kiết già khi cơ thể không phù hợp.
Chọn một điểm nhận biết như bàn chân chạm sàn hoặc hơi thở tự nhiên. Khi tâm đi xa, nhận ra rồi trở về. Số lần trở về là phần của việc học, không phải lý do để trách mình.
Gợi ý chiêm nghiệm
Hãy đọc chậm và đối chiếu với kinh văn ở đường dẫn nguồn. Bài này là phần diễn giải và hướng dẫn thực hành do Đạo Quán biên soạn, không phải bản dịch toàn văn của kinh. Khi thực hành, đạo hữu có thể ghi lại một tình huống cụ thể, điều đã nhận ra và việc nhỏ muốn làm khác đi vào ngày mai.