Theo dõi việc tu tập bằng những quan sát cụ thể.
Một nhật ký ngắn có thể giúp đạo hữu nhận ra hoàn cảnh thường khiến tâm gấp gáp hoặc yên hơn. Ghi sự việc, phản ứng và hành động giúp thông tin dễ kiểm tra hơn những nhận xét chung về bản thân.
Đừng dùng nhật ký để tự chấm điểm sự giác ngộ. Mỗi tuần chỉ cần xem một thói quen có đang thay đổi không và điều kiện nào đã giúp sự thay đổi ấy.
Gợi ý chiêm nghiệm
Hãy đọc chậm và đối chiếu với kinh văn ở đường dẫn nguồn. Bài này là phần diễn giải và hướng dẫn thực hành do Đạo Quán biên soạn, không phải bản dịch toàn văn của kinh. Khi thực hành, đạo hữu có thể ghi lại một tình huống cụ thể, điều đã nhận ra và việc nhỏ muốn làm khác đi vào ngày mai.